1. 8
  2. Difficulté Facile
  3. Préparation

  4. Cuisson
  5. REPÈRE
    PRIMEVERE
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REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION
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Nos experts ont optimisé cette recette pour améliorer sa composition nutritionnelle, en la passant au crible des critères suivants :
  • Les calories
  • Les fibres
  • Les matières grasses
  • Le végétal
  • Le sel
  • Les sucres
  • Les oméga 3
  • Les vitamines & minéraux
Les recettes ont été adaptées pour privilégier les bons nutriments dont les oméga 3, les fibres, les vitamines et minéraux... et à l'inverse, réduire les quantités de sucre et de sel.
Le tout, sans compromis sur la gourmandise !

Le repère Primevère
Le Repère Primevère qui lui est associé permet de vous guider dans vos choix au quotidien, il va 1 à 5 cœurs, où 5 correspond à la composition nutritionnelle la plus adaptée du regard de la santé cardiovasculaire.
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Notre recette revisitée
  • Privilégiez une pâte à tarte maison en optant pour une farine de blé semi-complète pour plus de fibres, et en utilisant du Primevère afin de réduire l’apport en acides gras saturés.
  • L'utilisation de fromage blanc au lieu d'une crème fraîche entière vous permet de limiter l'apport en matières grasses de la recette.
  • Afin de limiter la quantité de graisses saturées, il est préférable de remplacer la moitié des œufs entiers par uniquement des blancs d'œuf. 
  • Dans cette recette, l'ajout de poudre d'amandes permet d'apporter davantage d'acides gras insaturés.
Maintenant, c'est à vous !

Ingrédients

  • 500 g de rhubarbe
  • 150 g de farine de blé semi-complète
  • 105 g de Primevère Actif Végétal
  • 90 g de sucre
  • 60 g de fromage blanc au lait entier
  • 30 g d'amande en poudre
  • 30 g de graines de tournesol
  • 3 œufs entiers
  • 2 blancs d'œufs
  • 2 cuillères à soupe de miel

Préparation de la recette

  • Préchauffez votre four à 180°C.

  • Dans un saladier, à l'aide d'une fourchette, travaillez 75 g de Primevère pour le rendre crémeux. Ajoutez-y 30 g de sucre et un oeuf entier, puis mélangez. Incorporez la farine progressivement et travaillez la pâte pour obtenir une boule homogène. Couvrez-la et laissez-la reposer au frais pendant 30 minutes.

  • Coupez vos branches de rhubarbe en morceaux. Faites-les revenir pendant environ 15 minutes dans le Primevère restant et le miel.

  • Étalez la pâte finement et placez-la dans un moule à tarte couvert de papier cuisson. Piquez le fond de tarte et saupoudrez-le de poudre d'amandes.

  • Déposez-y joliement la rhubarbe rôtie.

  • Mélangez les 2 oeufs entiers, les 2 blancs, le fromage blanc, et le sucre restant. Versez ce mélange sur la rhubarbe et répartissez les graines de tournesol.

  • Faites cuire 45 minutes environ.



    Rappelez-vous que chaque aliment a sa place dans une assiette équilibrée, tout est une question de proportion. Gardez également en tête que l’équilibre alimentaire se construit au fil de la journée et de la semaine.

REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION .
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Notre recette revisitée
  • Privilégiez une pâte à tarte maison en optant pour une farine de blé semi-complète pour plus de fibres, et en utilisant du Primevère afin de réduire l’apport en acides gras saturés.
  • L'utilisation de fromage blanc au lieu d'une crème fraîche entière vous permet de limiter l'apport en matières grasses de la recette.
  • Afin de limiter la quantité de graisses saturées, il est préférable de remplacer la moitié des œufs entiers par uniquement des blancs d'œuf. 
  • Dans cette recette, l'ajout de poudre d'amandes permet d'apporter davantage d'acides gras insaturés.
Maintenant, c'est à vous !
Réalisez notre recette de tarte à la rhubarbe et au miel. Dessert à base de purée de farine de blé, branches de rhubarbe, miel et graines de tournesol. 25 minutes de préparation et 1 heure de cuisson. Dessert
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