1. 8
  2. Difficulté Moyenne
  3. Préparation

  4. Cuisson
  5. REPÈRE
    PRIMEVERE
    heart-white heart-white heart-white
REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION
heart-note-1 heart-note-2 heart-note-3
Nos experts ont optimisé cette recette pour améliorer sa composition nutritionnelle, en la passant au crible des critères suivants :
  • Les calories
  • Les fibres
  • Les matières grasses
  • Le végétal
  • Le sel
  • Les sucres
  • Les oméga 3
  • Les vitamines & minéraux
Les recettes ont été adaptées pour privilégier les bons nutriments dont les oméga 3, les fibres, les vitamines et minéraux... et à l'inverse, réduire les quantités de sucre et de sel.
Le tout, sans compromis sur la gourmandise !

Le repère Primevère
Le Repère Primevère qui lui est associé permet de vous guider dans vos choix au quotidien, il va 1 à 5 cœurs, où 5 correspond à la composition nutritionnelle la plus adaptée du regard de la santé cardiovasculaire.
heart note 1 heart note 2 heart note 3 heart note 4 heart note 5
note note note
Notre recette revisitée
  • Afin d'apporter plus de fibres à la recette, la farine de blé standard a été remplacée par de la farine de blé semi-complète.
  • L'utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés. 
  • Pour limiter la teneur matières grasses, la crème pâtissière a été réalisée sans jaune d'œuf ni beurre.
Maintenant, c'est à vous !

Ingrédients

  • 400 g de framboises
  • 200 g de farine de blé semi-complète
  • 110 g de sucre
  • 100 g de purée de pistaches
  • 90 g de Primevère Actif Végétal
  • 40 g de fécule de maïs
  • 40 cl de lait d'amande
  • 1 oeuf
  • 1 gousse de vanille

Préparation de la recette

  • Dans un saladier, mélangez 180 g de farine, une pincée de sel et 60 g de sucre.

  • Ajoutez le Primevère Végétal en dés puis émiettez la pâte jusqu'à ce qu'elle devienne sableuse. Incorporez l'oeuf entier et 1 cuillère à soupe d'eau pour former une boule.

  • Couvrez-la et placez-la au réfrigérateur 1h.

  • Préchauffez le four à 180°C.

  • Étalez la pâte puis déposez-la dans un moule à tarte couvert de papier cuisson.

  • Piquez-la à l'aide d'une fourchette puis faites cuire 20 minutes.

  • Pendant ce temps, faites chauffer le lait d'amandes dans une casserole avec la gousse de vanille et portez à ébullition.

  • Dans un saladier, mélangez la farine et le sucre restants avec la fécule.

  • Une fois le lait à ébullition, ôtez-le du feu, versez la moitié du lait dans le saladier tout en fouettant. Reversez ce mélange dans la casserole avec le lait restant puis remettez à feu doux en fouettant sans arrêt pour obtenir une crème épaisse et homogène.

  • Retirez la crème du feu et placez-la dans un saladier.

  • Ajoutez la pâte de pistache et fouettez à nouveau. Filmez le saladier au contact de la crème puis placez 2 heures au frais.

  • Pour monter la tarte, répartissez la crème pâtissière sur le fond de tarte. Disposez les framboises sur le dessus de manière régulière puis servez.

  

  

Rappelez-vous que chaque aliment a sa place dans une assiette équilibrée, tout est une question de proportion. Gardez également en tête que l’équilibre alimentaire se construit au fil de la journée et de la semaine.

REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION .
heart-note heart-note heart-note
Notre recette revisitée
  • Afin d'apporter plus de fibres à la recette, la farine de blé standard a été remplacée par de la farine de blé semi-complète.
  • L'utilisation de Primevère à la place du beurre permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés. 
  • Pour limiter la teneur matières grasses, la crème pâtissière a été réalisée sans jaune d'œuf ni beurre.
Maintenant, c'est à vous !
Réalisez notre recette de tarte aux framboises et à la pistache. Dessert à base de framboises, fécule de maïs, sucre et Primevère Actif Végétal. 45 minutes de préparation et 30 minutes de cuisson. Dessert
Vous allez craquer pour ces recettes !
Plein d'idées pour vous inspirer

Toutes nos idées recettes

Moins de critères

Vos outils du quotidien

Pour profiter pleinement de la vie qu'on aime !
Mes astuces
Du cholestérol ?
Du cholestérol ?
Privilégiez les matières grasses les plus riches en Acides Gras Insaturés Oméga 3, 6, 9 com...
Comment faire le plein d'antioxydants ?
Comment faire le plein d'antioxydants ?
Pensez aux fruits et légumes, notamment les plus riches en vitamine C (orange, poivron, kiwi.....
Plus de fibres dans votre assiette ?
Plus de fibres dans votre assiette ?
Vous pouvez  compter sur les légumes secs ! Pois chiches, lentilles, pois cassés, fèves… ...
Quel pain acheter?
Quel pain acheter?
Privilégiez le pain complet à la baguette classique. La farine complète vous apporte plus d...
Les oléagineux (amandes, noix, noisettes…):
Les oléagineux (amandes, noix, noisettes…):
des alliés pour vos collations équilibrées! Une poignée suffit pour participer à vos appor...
Au fastfood
Au fastfood
si vous choisissez burger et frites, optez pour de l'eau et une compote en dessert. Et rééqu...
Faut-il éliminer les œufs en cas de cholestérol ?
Faut-il éliminer les œufs en cas de cholestérol ?
Ne craignez pas les œufs mais gardez tout de même un œil sur les quantités consommées par...
Du cholestérol ? Adapter une chapelure est un jeu d’enfant !
Du cholestérol ? Adapter une chapelure est un jeu d’enfan...
Pour enrichir une chapelure en oméga 3 et en fibres, réduisez en miettes des tranches de pai...
Plus d’acides gras insaturés dès l’apéritif !
Plus d’acides gras insaturés dès l’apéritif !
Enrobez des amandes d’épices (curry, paprika…), faites-les griller quelques minutes au fo...
Les bienfaits d’une alimentation plus végétale
Les bienfaits d’une alimentation plus végétale
Le végétal a toute sa place dans une alimentation équilibrée et diversifiée. Les fruits e...
Quelle huile privilégier pour consommer plus d’oméga 3 ?
Quelle huile privilégier pour consommer plus d’oméga 3 ?
Dans une vinaigrette, privilégiez les huiles les plus riches en oméga 3 comme l’huile de l...