1. 8
  2. Difficulté Facile
  3. Préparation

  4. Cuisson
  5. REPÈRE
    PRIMEVERE
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REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION
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Nos experts ont optimisé cette recette pour améliorer sa composition nutritionnelle, en la passant au crible des critères suivants :
  • Les calories
  • Les fibres
  • Les matières grasses
  • Le végétal
  • Le sel
  • Les sucres
  • Les oméga 3
  • Les vitamines & minéraux
Les recettes ont été adaptées pour privilégier les bons nutriments dont les oméga 3, les fibres, les vitamines et minéraux... et à l'inverse, réduire les quantités de sucre et de sel.
Le tout, sans compromis sur la gourmandise !

Le repère Primevère
Le Repère Primevère qui lui est associé permet de vous guider dans vos choix au quotidien, il va 1 à 5 cœurs, où 5 correspond à la composition nutritionnelle la plus adaptée du regard de la santé cardiovasculaire.
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Notre recette revisitée
  • Privilégiez une pâte à tarte maison en optant pour une farine de blé semi-complète pour plus de fibres, et en utilisant du Primevère afin de réduire l’apport en acides gras saturés.
  • L'ajout de graines de lin permet d'augmenter la teneur en oméga 3 de la recette.
Maintenant, c'est à vous !

Ingrédients

  • 400 g de rhubarbe
  • 400 g de fraises
  • 170 g de farine de blé semi-complète
  • 100 g de Primevère Actif Végétal
  • 60 g de sucre
  • 25 g de poudre d'amande
  • 30 ml de crème de riz
  • 2 oeufs
  • 1 cuillère à soupe de graine de lin

Préparation de la recette

  • Préchauffez votre four à 155°C.

  • Epluchez les tiges de rhubarbe puis coupez-les tiges en tronçons.

  • Dans un saladier, travaillez 85 g de Primevère avec une fourchette pour le rendre crémeux. Ajoutez-y un oeuf entier, mélangez puis incorporez la farine et les graines de lin progressivement puis travaillez la pâte pour obtenir une boule homogène. Couvrez-la et laissez-la reposer au frais pendant 30 minutes.

  • Étalez la pâte finement et placez-la dans un moule à tarte couvert de papier cuisson.

  • Piquez le fond de tarte. Faites cuire 30 minutes.

  • Disposez les tronçons de rhubarbe sur la pâte précuite et refroidie.

  • Dans un saladier, battez l'oeuf avec le sucre restant puis ajoutez la crème de riz, la poudre d’amandes et le Primevère restant fondu. Versez ce mélange sur la rhubarbe et enfournez à nouveau à 180°C cette fois-ci pendant 20 minutes.

  • Lavez les fraises, équeutez-les puis disposez-les joliment sur la tarte.

  

  

Rappelez-vous que chaque aliment a sa place dans une assiette équilibrée, tout est une question de proportion. Gardez également en tête que l’équilibre alimentaire se construit au fil de la journée et de la semaine.

REPÈRE PRIMEVÈRE POUR UNE PORTION .
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Notre recette revisitée
  • Privilégiez une pâte à tarte maison en optant pour une farine de blé semi-complète pour plus de fibres, et en utilisant du Primevère afin de réduire l’apport en acides gras saturés.
  • L'ajout de graines de lin permet d'augmenter la teneur en oméga 3 de la recette.
Maintenant, c'est à vous !
Réalisez notre recette de tarte fraises, rhubarbe et amandes. Dessert à base de farine de blé, rhubarbe, fraises, amandes et Primevère Actif Végétal. 1h15 minutes de préparation et 45 minutes de cuisson. Dessert
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